■徐王芳

　　近期的天气变化是好多人都在讨论的话题。民间有句谚语“二月八，乱穿衣”，就是提醒我们关注季节交替的健康风险。“二月八”常指农历二月初八前后天气变化剧烈，冷暖交替频繁。此时正值冬春过渡期，气温波动大、气压不稳，容易诱发心血管疾病，如心绞痛、心梗、脑卒中等。接下来，嘉兴市中医医院心血管病科的专家就为我们科普心血管患者如何平稳度过气候多变期。

　　为什么“二月八”天气对心血管患者很危险？一是温差大：早晚低温刺激血管收缩，中午升温又导致血管扩张，血压波动加剧心脏负担。二是气压变化：冷暖空气交替易引发低气压，导致人体缺氧，增加心脑血管痉挛风险。三是呼吸道感染高发：春季流感等疾病可能加重心脏负荷，诱发心力衰竭 。

　　心血管患者如何应对多变的天气？

　　1.防寒保暖。注意“春捂”原则，重点保护头颈部、腹部、脚部，外出戴帽、围巾，避免冷风直吹。分层穿衣，内层透气、中层保暖、外层防风，方便随时增减衣物。

　　2.监测指标。定时测血压，早晚各一次，若波动超过20mmHg需警惕。关注胸痛、头晕、呼吸困难、肢体麻木等症状，可能是预警信号，及时就医。

　　3.调整习惯。缓慢起床，晨起时先侧卧活动四肢，再坐起1分钟，避免体位性 低血压。温和运动，选择中午温暖时段散步、打太极，避免清晨寒冷时剧烈运动。饮食清淡，少盐、低脂，多摄入富含钾的食物（如香蕉、菠菜）辅助稳定血压。

　　4.药物准备。规律服药，切勿擅自停药或调整剂量，尤其降压药、抗凝药；随身携带急救药，如硝酸甘油、速效救心丸，并确保家人知晓用法。

　　5.心理调节。焦虑、愤怒等情绪可能引发血压骤升，可通过冥想、深呼吸缓解压力。

　　6.中医养生。适当饮用红枣枸杞茶、山楂水，辅助活血化瘀。按压内关穴可缓解心悸，每日2~3次，每次3分钟。

　　针对特殊人群，老年人体温调节能力弱，建议室内温度保持在18~22℃，使用暖气时注意加湿。另外，寒冷可能掩盖低血糖症状，糖尿病患者需密切监测血糖。如曾有心梗、支架手术史，出现不适应立即拨打急救电话。