■记者 沈 洁 图片由秀清社区提供
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。明媚的春天正是跑步健身的大好时节，在秀洲区高照街道秀清社区，生活的节奏因为一群热爱跑步的居民而变得轻盈跃动。
晨曦微露或暮色笼罩时，在秀湖畔、新塍塘绿道、秀清公园或运河公园的健身步道上，总能看到社区居民呼朋引伴奔跑的身影，他们步伐矫健、口号响亮。
这份对于跑步的热忱，让越来越多社区居民抱团健身。2024年4月，秀清晨跑团成立，就像一颗投入平静湖面的石子，激起层层热爱健身的涟漪。
3月30日上午7时，第20届亚洲马拉松锦标赛暨2025嘉兴马拉松比赛将鸣枪开跑，30多名秀清社区晨跑团队员满怀激情地报名了全马、半马和健康跑比赛。他们以“先跑者”的姿态，引领更多居民踏上跑道，在晨跑和夜跑的征程中勾勒出一幅幅充满动感与活力的健身画卷。
爱上跑步的N个理由
一群原本从不锻炼的人，在一次次机缘巧合中爱上跑步——对于秀清社区居民来说，爱上跑步可能有N个理由，而最重要的原因是跑步能带来健康的身体和愉悦的心情。
“你相信吗？我从只能跑1公里到能跑完全程马拉松42.195公里，整个过程只花了两年时间哦。”看到记者惊讶的表情，嘉禾绿洲小区居民金琦胜道出了他与跑步结缘的故事。别说旁人听了难以置信，就连他自己都想不到短短时间内书写了一个“传奇”。
2023年7月，金琦胜在秀清公园尝试着绕圈跑。刚开始，仅仅跑1公里就让他气喘吁吁。“体检有些指标显示不太健康，为了强身健体，我鼓励自己咬咬牙坚持一下。”在他的回忆中，从1公里到5公里的过程是“最痛苦的”，感觉像是攀登不上的天梯，用了一个月时间才够到。接着，从5公里到10公里，他的感受还是“十分艰难”。
没想到，顺利跑下10公里后，金琦胜仿佛打开了新世界的大门，从10公里到20公里，感觉轻松了很多，然后就是攻克下人生第一次全马。他还记得，抵达终点时自己全身颤抖，“跑马拉松的人都知道有一个‘35公里撞墙期’，意思是跑到35公里时，会遇到体能瓶颈，速度明显下降，甚至有放弃的念头。”他说，最后7公里多的路程，完全靠自己的毅力坚持下来。
对大多数人而言，跑步是一件需要耐得住寂寞的事情，金琦胜也不例外，但他还是会跟跑友们一同研究一些有趣的桥段。例如，他们经常会以南湖为轴心，精心设计绕圈路线，最终形成“单玫瑰”或“双玫瑰”形状的花形线路，让原本枯燥的跑步瞬间变得浪漫起来。
“2024年嘉兴马拉松，我报名参加了全马，今年报了半马，希望自己各种类型都尝试一下。”对他而言，“跑得快”不是最要紧的，更重要的是放松身心，而他的体检指标也在肉眼可见地变好，就连困扰多年的鼻炎也不容易复发了。
金都佳苑小区居民张立博与跑步结缘的过程十分具有戏剧性。2016年，他在上班途中听到车载广播里播放有一名小朋友受伤急需输血，呼吁广大爱心市民伸出援手。于是，他迅速赶往嘉兴市中医医院。
抽完血后，医护人员的一句话，让原本热心公益的张立博倒吸一口凉气：“医生说我的血液不合格，因为当时体重超标导致‘三高’。”闷闷不乐的他离开医院后，马上去商场买了一双跑步鞋，因为在他看来，跑步是最不挑场地和时间的一种健身方式，装备丰俭由人。
和金琦胜相比，张立博的跑步经历更曲折一些。刚开始，他在家门口的健身步道上沿着运河跑了几百米就吃不消了，直到半年后才能一口气不停歇地跑完5公里。尽管进程比较漫长，但拿下第一个5公里后那种成就感他至今记忆犹新。“以前经常刷到朋友圈各种跑步路线图，跑满5公里后我也能晒一晒了。”他说，“但直到那时候，也没敢想象自己还能跑马拉松。”
尝试着拿下第一个20公里后，张立博报名参加了苏州环金鸡湖半程马拉松比赛，到达终点后虽然身体疲惫不堪，但他收获了很强的成就感，觉得自己潜力无限。他认为这是一种正向反馈，能鼓舞斗志。因为参赛前他不慎骨折，在经历了恢复锻炼后，勇敢地踏上了半马的征程。从此，他的身影出现在上海马拉松、杭州马拉松、嘉兴马拉松等赛事中。
如今，张立博给自己立了一个小目标：每年跑满2400公里，平均每个月跑200公里。对他来说，跑步早已成为生活中一项不可缺少的内容，不仅顺利减重，更是感到身心愉悦：“现在工作中有什么不开心，我就会习惯性跑上10公里，运动能分泌多巴胺，跑完心情就好多了！”
50多岁的金正强、黄群华夫妇，在人生的后半程跑出了“永不服输”的生活态度，也开启了属于自己的精彩篇章；“买买买”时尚漂亮的装备，是李勤跑步的最大动力；社区公益达人金培忠的“两个100”目标是完成100次献血，跑完100场马拉松；70后的高志康专注跑步十多年，最爱家门口的嘉兴马拉松……在秀清社区，这群热爱跑步的运动达人一直在奔跑，一种积极向上的生活态度，也在他们的一呼一吸、一步一个脚印中蔓延开来。
“先跑”带动“后跑”
“我们社区有很多跑马达人，这很值得自豪，但我认为更有意义的是，他们带动了很多居民一起健身。”秀清社区党委书记柳恩峰说，在这群热衷跑步的居民影响下，她也报名参加健康跑，并且她也是秀清晨跑团的一员。
秀清晨跑团的前身是2023年成立的秀清跑团，现有100多名成员，其中经常参加晨跑的活跃分子有30多名。夏令时早上5点30分、冬令时早上6点30分，这支居民自发组建的晨跑队伍都会准时出现在秀清公园的跑道上。老公带老婆、家长带孩子、邻居带邻居……不同年龄层的居民共同享受跑步的乐趣，还有9名热心居民轮流当临时团长，负责组织每周六的“晨跑之约”。
“秀清‘益’起跑、全民携手行”“乘风破浪勇争先、奔跑向前秀活力”“‘益’起向前跑、秀出‘清’合力”“秀清社区心连心、嘉马健儿向前冲”……无论是在嘉兴马拉松赛场还是在秀清公园跑道，社区跑马达人和晨跑团成员都会自发准备旗帜和横幅，营造了浓厚的健身氛围。
除了日常的约跑活动，秀清晨跑团还会定期邀请社区跑马达人分享跑步心得，邀请医护人员讲授身体健康管理常识。从跑步的基础知识讲起，包括如何正确选择跑鞋、如何制定合理的跑步计划、如何进行有效的热身和拉伸等，跑马达人慷慨分享着各自在跑步过程中的心得体会。对于普通居民的健身计划，这些达人一致建议：跑步的最终目的是为了身体健康，不要刻意追求速度，而是要根据自己的身体情况量力而行。在健康讲座中，大家也能学习到跑步与健康、运动损伤的预防与处理等方面的知识。
在跑马达人和晨跑团成员的引领和感召下，越来越多秀清社区的居民被这份热情点燃，纷纷加入跑步的行列。社区和公园的健身步道见证着大家日益矫健的身姿，邻里间谈论的话题也充满了对跑步的感悟与期待。这份由跑步凝聚起的力量，如同春日里蓬勃生长的新芽，在秀清以及周边社区持续蔓延，让大家的生活因奔跑而愈发多彩。
