■蒋利鸿

　　我一向认为自己的步履还算矫健，上下楼梯干净利索，走路一阵风。

　　可去年，妻却看出了问题，对我说：“你坐久了，站起来略略有点摇晃，起步稍稍有点蹒跚。”

　　我去问医生，他告诉我：“你本来就缺少运动，腰腿肌肉都不发达，而近来年纪六十出头了，人却胖了不少，所以就有了这个现象。想要改变，唯有锻炼，要做操、走路、跑步、打球，减肥肉，增肌肉。”

　　做操的人中，男人不多，我放弃了。

　　走路简单，家外三十米的玉泉路旁就有长长的绿道。然而，我才走了十几天就不耐烦了，感觉太枯燥、太费时，起效又很慢。

　　可改为跑步后问题更大了，才跑几步，就气喘吁吁、满头大汗，说是跑，其实一半是在走。于是跑了三次，我对妻说：“跑步要损坏膝盖的，不能跑了。”

　　妻听了直摇头，说：“你这是借口，人家马拉松都能跑。也罢，打球吧，娱乐加锻炼，你应该会喜欢。”

　　可打什么球？

　　乒乓球最普及，可我技术太差，另外，好像腿部运动量太小。足球、篮球则完全外行，根本不行。

　　唯有羽毛球可以试试，虽说技术也差，但好歹年轻时打过几天。然而，其费用却有点高，去羽毛球馆打一场球要好几十元，一段时间后，靠养老金生活的我有点心痛了。

　　正苦恼间，却得知，嘉兴老年大学有羽毛球班，上课收费很低，还可免费进场自主训练。于是，我赶紧报名，赶紧缴费，赶紧上课。

　　可我到学校羽毛球场训练时，老师观察了十几分钟后却直皱眉，过来摸了摸我的小腿说：“软绵绵的，怪不得步法这么乱，你先把腰和腿练练结实吧。”

　　于是，我练球的同时，也拼命练腰练腿，弓身跳、开合跳、跨步跳，学校里、家里都在蹦跶，直练到一身大汗，肌肉酸痛，走路腿真的打哆嗦为止。

　　晚上，我洗好澡睡觉时，可真香甜啊。然而，有好几次，小腿竟会抽筋而将我惊醒，得用热毛巾捂好久才能重新入眠。

　　我有点顶不住了，打电话向球友诉苦，说自己累得不行。球友说：“你练得太猛了，稍微减点力度，注意循序渐进，过段时间酸痛和疲惫应该会好。”

　　球友打了好多年的羽毛球，他的话我自然要听。

　　一个月后，腰腿肌肉酸痛减轻，人的疲劳感经过一夜睡眠后基本消除。

　　两个月后，妻说：“你现在久坐后，起身稳了，步履也矫健了。”

　　其实，我自己早知道了，因为我走路时脚踩下去，竟有一种前所未有的轻快感。

　　羽毛球老师也注意到了我的步履变化，他再次摸了摸我的腿说：“嗯，结实了，现在我可以教你高难度的扣球动作——中国跳！”