■记者 庄佳莉

　　通讯员 屠元元 章海晔

　　本报讯 随着春季开学日逐渐临近，不少中小学生从悠闲的“假期模式”陡然切换至紧张的“校园模式”，出现了注意力涣散、情绪低落甚至抵触上学的状况。记者近日从南湖区社会心理服务指导中心了解到，针对“开学综合征”的心理求助量显著增加，这条24小时开通的热线正成为许多家庭寻求专业支持的重要渠道。

　　南湖区社会心理服务指导中心的心理咨询师陈华洁介绍，从放松的假期突然切换到规律的校园生活，作息规范、学业压力、纪律约束一下子涌来，而身心状态尚未从假期的懒散中调整过来，这种不适应就容易引发烦躁、情绪低落、不想上学等“开学综合征”表现。这是近期热线中较为集中的问题类型。

　　事实上，青少年心理健康问题在热线求助中一直占据重要位置。据统计，去年一年，南湖区社会心理服务指导中心共接听热线353人次，其中厌学及相关问题个案占比约1/3，主要涉及青少年学业适应困难、学习动力缺失等情况。

　　针对如何帮助孩子顺利度过开学适应期，陈华洁分别为学生和家长开出了“心理处方”。对于学生而言，关键在于主动调整、逐步过渡：制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、休息，逐步减少游戏娱乐时间；检查作业完成情况，及时查漏补缺，并结合自身情况制定新学期的目标和计划；多逛逛书店、图书馆感受学习氛围，提前进入学习状态；同时注意健康饮食、适当运动，多吃蔬菜水果，通过散步、跑步或正念冥想等方式，帮助释放大脑压力。

　　面对开学，感到焦虑的不仅是孩子，许多家长同样被紧张、担忧的情绪困扰。她建议，家长要学会接纳自身焦虑，不转嫁压力：“担心孩子的作息、学业，是为人父母的本能，但请不要将焦虑转嫁给孩子，用‘我们一起慢慢调整’替代‘你怎么还不收心’的指责，允许孩子有‘慢启动’的过程。”其次，要读懂孩子心声，面对孩子可能出现的拖延、发脾气等行为，那是他们应对变化的无奈表达，需要的是理解与共情，而非批评说教。此外，要做好正向引导与鼓励，关注孩子的微小进步，及时肯定，帮助孩子建立自信。

　　“当孩子持续情绪低落、拒绝上学，或者您自身的焦虑难以缓解时，主动求助是一种勇敢的选择。”陈华洁最后呼吁，家长要学会借助专业力量，做孩子成长的“赋能者”。有需要的市民可拨打全国统一心理援助热线12356，或南湖区24小时心理咨询热线：0573-82870722，获取专业、及时的心理支持与帮助。