■记者 杨永昌

　　本报讯 刚刚过去的清明假期，晴朗天气相伴，为市民外出游玩、踏青赏春营造了舒适氛围。不过，这样的好天气难以持续，记者昨天从市气象台获悉，本周我市天气复杂多变，气温跌宕起伏。

　　具体来看，受弱冷空气南下影响，今天云系较前期有所减少，以多云天气为主，东北到东风4到6级，气温同步下滑，全天维持在13至20℃。从周三开始，受暖湿气流与冷空气共同影响，天气将迎来明显转折，正式进入多雨时段。气温波动更为明显，预计周四最高气温将攀升至31℃，冷热交替频繁，需格外注意适时增减衣物。

　　面对春季这种多变的天气，气象专家特别给出几点实用建议，帮助市民健康度过这段时期。

　　一是密切关注天气预报。春季天气变化快，切忌凭当日天气判断次日状况，不要因当天出太阳，就误以为次日依然温暖如春，出门前最好查看天气预报，提前做好防护准备。

　　二是坚持“春捂”不松懈。近期气温起伏较大，切勿急于收起厚衣物，要根据气温变化适时增减衣物，尤其注意保暖，可有效预防感冒。

　　三是做好防潮工作。春季湿度偏高，回南天可能悄然而至，市民外出或夜间休息时，记得及时关好门窗，减少室内湿气进入，避免潮湿带来的不适。

　　此外，市中医医院有关专家特别提醒，近期晨练不宜过早，需避开湿度高峰。“清晨本身是一天中血压较高的时段，加之清明前后湿度大、气温偏低，双重风险叠加，易引发身体不适。”上述专家表示，大家可以等太阳升起、雾气散尽后再出门锻炼，或将锻炼时间调整至下午；若遇上阴雨返潮天气，可选择在家开展轻度活动。同时，晨练前务必做好热身，如慢跑、原地踏步、肢体拉伸等，提升身体灵活性，有效预防运动损伤。