■记者 杨永昌
本报讯 连日来，禾城气温起伏不定，冷暖交替且降雨频繁，不少人已感受到潮湿天气带来的不适。记者从市气象台了解到，未来几天，西南暖湿气流依旧活跃，禾城将持续多阴雨天气，气温则相对平稳，最高气温维持在19至20℃。
具体来看，今天白天阴偶有小雨，夜间转阴有阵雨，偏东风3到4级，气温略有回升，全天预计在14至20℃之间。尽管气温有所上升，但潮湿感依旧明显，体感偏湿冷，老人、小孩及体质虚弱人群需格外注意保暖，避免引发身体不适。对此，市中医医院相关专家建议，阴雨天湿气加重，市民可适当食用健脾祛湿的食物，日常需严格避免生冷饮食，减少湿气侵袭。
记者在采访中了解到，人体湿气的产生主要源于两个方面，外湿侵袭与内湿生成相互作用，易导致身体出现困乏、腹胀、关节不适等问题。其中，外湿多由长期处于潮湿环境、淋雨涉水等因素引起，湿气会从皮毛侵入人体，悄悄累积；内湿则多因脾胃功能虚弱所致，中医认为“脾主运化”，负责将体内水液代谢排出，若长期熬夜、久坐不动、贪吃生冷油腻食物，会导致脾胃功能受损、“罢工”失灵，进而造成水湿停滞体内，滋生内湿。
针对阴雨天祛湿，上述专家表示，一是避外湿，尽量避免长时间待在阴暗潮湿的房间，雨天外出务必做好防护，避免淋雨；二是调饮食，减少生冷、甜腻、油腻食物的摄入，可多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿的食材，通过饮食调理改善体内湿气；三是勤运动，每周坚持3到4次运动，如快走、慢跑、瑜伽等，让身体微微出汗，同时还能增强体质，促进脾胃运化；四是规律作息，尽量在晚上11时前入睡，为祛湿打下良好基础；五是温水泡脚，水温控制在40至45℃，泡脚时间15至20分钟，以身体微微出汗为宜，若想增强效果，可在水中加入几片生姜或一小把艾叶，能更好地温通经络、散寒祛湿，缓解湿冷带来的不适感。
