■郭琪佳 张学萍

　　出梅后，正式的高温天到来，动一动就浑身是汗，黏糊糊、热烘烘，想立刻冲进空调房，或者直接来一盆冷水从头浇到脚。那一瞬间，是不是光想想都觉得凉快？

　　嘉兴市第二医院医生提醒：大汗淋漓时，你的血管正处于“脆弱状态”。因为夏季高温时，身体会通过出汗、血管扩张来散热，心跳也会加快，毛孔全部张开，整个人处于高负荷、偏虚弱的状态。简单说，这时的血管和心脏都很“疲惫”、没有防备。如果突然遇到冷风或冷水，身体会立刻反应——血管猛地收缩。从“扩张”瞬间变成“收缩”，会给心脏带来很大的冲击。

　　骤冷刺激，心脏到底遭遇了什么？

　　1.冠脉急剧收缩，诱发心肌缺血

　　冠状动脉最怕冷热骤变。高温出汗后立刻受凉，冠状动脉会突发痉挛、收缩变窄。血管变细、血流变慢，心肌瞬间供血不足。很多人夏季突发无痛心梗、夜间突发胸痛，根源大多是长期贪凉、冷热交替刺激。

　　2.血压剧烈波动，加重心脏负荷

　　出汗时血管扩张，血压偏低；遇冷后血管收缩，血压瞬间飙升。血压忽低忽高的剧烈波动，比长期高血压更危险，极易造成血管内皮损伤，加重心脏泵血负担，中老年人群尤为凶险。

　　3.心律失常，诱发早搏、房颤

　　冷热刺激会激活人体交感神经，导致心跳骤然加速、心律不齐。很多人夏天总觉得心跳乱、心慌、心悸，查不出大问题，其实就是频繁冷热刺激、神经紊乱导致的心脏亚健康状态。

　　4.血液黏稠度升高，血栓风险增加

　　大量出汗后，身体水分流失、血液本就偏黏稠。再遇冷血管收缩，血流速度减慢，血栓形成风险大幅上升。

　　夏季正确解暑护心方式记住这4点：

　　1.大汗之后，先“缓一缓”

　　刚从室外回来、运动结束后如出汗较多，可先在阴凉通风处静坐5～10分钟，擦干额头、后背汗水，待心率平稳、体温回落，再进空调房或者洗澡。

　　2.空调切忌直吹，温度别太低

　　建议将空调设置在25℃～27℃，风口向上或侧吹，严禁直吹胸口、颈部、后背。

　　3.洗澡坚持“温凉过渡”

　　夏季洗澡优先温水澡，不要用冷水突然刺激身体。

　　4.少量多次补水，拒绝冰水暴饮

　　出汗后及时补水，小口、多次、慢饮温开水。尽量少喝冰水、冰奶茶、冰啤酒等，避免胃肠道和血管双重刺激。

　　5.出现这些不适，立刻停止贪凉并及时就医

　　如果降温、吹空调后出现以下症状，千万别硬扛应及时就医：不明原因胸闷、胸口压榨感、胸痛；持续心慌、心跳过快、心律不齐；后背、左肩、下颌隐痛酸胀；莫名气短、乏力、出冷汗、头晕。

　　真正的解暑，从来不是瞬间的极致冰冷，而是循序渐进的舒适降温。一时的凉爽，若以透支心脏、损伤血管为代价，得不偿失。戒掉骤冷贪凉的坏习惯，温柔护心，守护好自己和家人的心血管健康。