■记者 吴冰鑫

　　本报讯 新一周首个工作日，禾城天气舞台由多云唱主角，气温在19~30℃之间起伏。午后阳光炽烈，体感明显偏热，最高气温将攀升至30℃，强烈的紫外线与持续高企的气温让人提前感受到蒸腾的夏日气息。

　　不过，今日风力不容小觑，阵风达6~7级，加之昼夜温差较大，早晚仍显凉意，提醒市民注意根据体感灵活调整着装，谨防着凉。

　　然而，这份晴热格局不会持续太久，自周二起，天气将迎来明显转折。受暖湿气流加强影响，周二后期天空云量逐渐增多，天气由多云转阴，并伴有阵雨或雷雨；周三降水将更为集中、明显，雨水的到来也将有效“浇灭”连日高温，气温随之小幅回落；到了后半周，降雨渐止，天气回归阴到多云，最高气温稳定在26℃左右，整体体感趋于清爽宜人。

　　具体来看，周一多云，东南风5级、阵风6~7级，19~30℃；周二多云转阴有阵雨或雷雨，东南风5~7级，20~30℃；周三阴有阵雨或雷雨，偏南风转偏西风4级，22~26℃；周四阴到多云，西北到北风3~4级，21~26℃；周五多云到阴转阴有阵雨或雷雨，偏东风3~4级，18~26℃。

　　总体而言，本周前期以多云为主，阳光充足，洗车、晾晒、晨练等生活气象指数均较为适宜，但空气相对干燥，森林火险等级较高，林区务必严禁一切野外用火；中后期雨水增多，出行建议随身携带折叠伞，以应对突如其来的雷阵雨。随着暖湿气流活跃，本周天气节奏变化较快，养生保健更需用心：一要防范感冒，采用“洋葱式”穿衣法，灵活应对早晚凉、午间热的温差；二要做好防晒与补水，午间紫外线强烈，外出应佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，同时保证充足饮水，预防中暑；三要注重祛湿健脾，随着湿度上升，饮食宜清淡，可适当食用薏米、赤小豆、绿豆等食材，帮助身体排出湿气，维持清爽平衡的状态。