■记者 吴冰鑫

　　本报讯 延续上周末的晴热势头，今天我市暑气依旧浓烈，热浪扑面。据市气象台预报，今天以多云为主，南到东南风4级阵风5～6级，全天温度在28～36℃之间，体感闷热，防暑降温工作不能松懈。

　　目前，副热带高压系统牢牢盘踞禾城上空，受其影响，新的一周里，工作日都将被晴或多云的好天气“霸屏”。蓝天白云、阳光热辣，这将是近期不可多得的洗晒黄金期。厚重的被褥、换季衣物都可放心晾晒，不必担心被阵雨突袭。不过，与这份干爽相伴的，是顽固且持续的高温。

　　气温“热”得非常稳定。周二到周四，我市最高气温将维持在35～37℃，周五热浪进一步加码，预计最高气温可达38℃。具体来看，周一多云，南到东南风内陆4级阵风5～6级，沿海及杭州湾水面5级阵风6～7级，气温28～36℃；周二多云，东南风3～5级，28～36℃；周三晴到多云，东南风3～4级，28～35℃；周四多云，东南风3～4级，28～37℃；周五晴到多云，东南风3～4级，29～38℃。

　　持续的晴热高温会使城市热岛效应加剧，户外体感温度往往更高。时下已进入中伏，“暑热方兴未艾”，日常出行务必做好防晒措施，及时补充水分，尽量避免在上午10时至下午4时高温时段进行长时间户外活动，严防中暑和热射病，户外工作者更要合理安排作息。

　　面对滚烫的暑气，中医养生强调“春夏养阳”，中伏时节重在清补心脾、益气生津。饮食上可适当多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、薏仁等清热祛湿的时令食材；像乌梅汤、三豆饮等饮品，既能解暑又可补充因大量出汗流失的津液。需要提醒的是，切勿过度贪凉，冰镇西瓜、冷饮不宜过量，以免寒湿伤及脾胃阳气。